อาหารกับเบาหวาน

สวัสดีค่ะพี่ๆทุกคน หนูอยากให้พี่ช่วยแนะนำเมนูที่คนเป็นเบาหวานทานได้ ผักผลไม้อะไรดี  อยากทำกับข้าวให้แม่ทาน แม่เป็นเบาหวานค่ะ แต่ชอบแอบไปซื้อของหวานกิน  ปล.หนูไปหาในเน็ตบ้างแล้วแต่อยากได้ชื่อเมนูไว้ทำทาน ไม่ใช่อาหารเสริมนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ